1、枕头低一点
2、床要硬一点
3、进行游泳运动
4、多活动活动
5、到医院咨询
经验步骤：1枕头低一点枕头要选的低一点，睡觉的时候就能够使颈椎尽量放松，可以去买一个颈椎病专用的枕头。
2床要硬一点床要睡得比较硬一点的，比如木板床、棕垫床，不要睡席梦思，因为席梦思比较软，容易陷下去，颈椎放不平。
3进行游泳运动因为游泳时的头部动作能够很好的锻炼、修复颈椎。
4多活动活动长时间在电脑前工作和学习时要记得中间能起来走走，活动活动头颈，用手按摩按摩。
5到医院咨询当然如果颈椎病的比较厉害，建议到医院咨询，也可以做颈椎牵引。