在个人信用受损时，修复和恢复信用是一个需要耐心和持续努力的过程。以下是一些建议：
了解信用报告: 首先要获取个人信用报告，了解信用状况，分析导致信用受损的原因。
纠正错误信息: 检查信用报告中是否有错误信息，如错误的逾期记录或未认可的债务，及时向信用机构提出异议并要求更正。
及时还清欠款: 尽快还清所有逾期欠款，这有助于恢复信用。可以和债权人商议制定还款计划。
建立良好信用记录: 可以通过申请信用卡、小额贷款等方式建立良好的信用记录，确保按时还款。
控制信用卡使用: 尽量避免过度使用信用卡，保持信用卡账单的低余额，避免逾期还款。
谨慎申请新信用: 避免频繁申请新信用，因为频繁的信用查询也会对信用评分产生负面影响。
寻求专业帮助: 如果信用受损较为严重，可以考虑咨询信用修复机构或律师，他们可以帮助制定更有效的信用修复计划。
耐心和持续努力: 修复信用是一个持久的过程，需要耐心和持续的努力，不能期望立竿见影。
一个具体的案例是，某人因为失业导致逾期还款，信用记录受损。他首先获取信用报告，发现有错误信息，及时向信用机构提出异议并修正。然后制定还款计划，尽快还清欠款，并开始建立良好的信用记录。经过一段时间的努力，他成功修复了信用并获得了更好的信用评分。