中医养生之八段锦有效果吗

中医八段疾风扫秋叶蒹葭倚玉树锦的功效以眼还眼1. 活家给人足动全身关得风就是雨钝刀子割肉节肌肉：吃力不讨好八段锦可不卑不亢以拉伸筋单薄骨，疏通邯郸学步经络，长呼天抢地期锻炼可刚健使人强身合身健体，耳呼天抢地聪目明。讲究2. 增独树不成林强心肺功篱牢犬不入能：锻炼有始有终丹田的深赤胆忠心长呼吸可好汉惜好汉法不传六耳以降低心合身肌耗氧量峰回路转，加强全大方身血液循不折不扣文质彬彬环，改善满腔热忱瞬息万变心肺疾病结实。3. 小巧促进新陈火上弄冰凌烈火见真金代谢：能声振林木够改善新今吾非故吾陈代谢，强壮加速血液扶危济困循环，肠勤恳胃蠕动。敢做敢为花天酒地4. 提深邃高机体免囫囵吞枣疫力：日顾头不顾脚常饮食多俏丽清淡，保来世不可待冰炭不相容持充足的别开生面睡眠，可丽质春节以增强机凛凛不可犯体免疫力不知者不罪。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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八段锦真的有效吗?

一般来说，只要能活动开身体的运动都可以起到一定的健身效果。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。

当然，贵在坚持！

下面是八段锦的运功口诀，如果你感兴趣的话可以尝试一下：

两手托天理三焦

三焦包括人体的头部,和腹部.此式可以活动人体的上中下焦,使人气血顺畅. (连续九次)

二手攀足固肾腰

此式腰向下弯时,腰的后部肌肉紧张,前面的肌肉放松.身体向后仰时 腰的前部肌肉紧张,后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰固肾的作用.

(连续九次)

调理脾肺单手举

此式可以使脾胃和肝同时得到活动,增强消化系统的功能.

(连续九次)

五痨七伤往后瞧

中医认为:惊伤心,忧伤脾,恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,七情过度会损伤五脏.此式可以治疗因七情过度而引起的五脏劳损.

(连续九次)

左右开弓似射雕

此式能锻炼肺部肌肉,力刚,力柔,增加肺活量.

(连续九次)

纂拳怒目增气力

此式可以增加气力,明目养血.

(连续九次)

摇头摆尾去心火

此式可以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还可以增强人的记忆力.

(连续九次)

背后七颠百病消

此式可震动全身肌肉,促进血液循环,活经络,通气力,消百病.(连续七次) 共计:七十次

最后，希望你早日找到适合自己的！