三伏天排湿祛寒：1. 食物：食疗是比较安全、健康、有效的方法，撑汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。2. 运动：在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。3. 温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。4. 刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
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中医爷爷三伏天养生秘笈
全家健脾胃茶汤
初伏：健脾胃（无花果+怀山药+芡实+桂圆干）
全家可喝
健脾祛湿茶
中伏：祛湿气（甘草+白术+党参+茯苓+红枣）
有齿痕、大便粘马桶、头发油腻、易疲倦、口气大
不上火的补气血茶
末伏：补气血（党参+黄芪+人参+麦冬+玉竹+当归+红枣）
气色差、脸色暗黄、睡眠不好、姨妈量少、手脚冰凉