不正确的睡姿可能导致身体损伤：1. 颈腰背部肌肉劳损：长期的俯卧位或者圈成一团睡，容易导致颈腰背部肌肉劳损，引起慢性疼痛和腰椎间盘突出。2. 血液循环受阻：长期的俯卧位睡觉或者左侧卧位睡觉容易导致脏器受压，影响机体健康，导致血液循环受阻。3. 生育障碍：长期俯卧位或者侧卧位睡觉会使生殖器官受到长期压力，严重者甚至会导致不孕不育。
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睡姿与皱纹不得不说的故事,以及常见的睡姿利弊有哪些?
美国科学家做过一些实验:他们准备了一批透明的充气枕头，让15名志愿者在睡眠时可以看到自己的脸和枕头的接触。在对比了一系列照片后，他们得出了一个结论:因为睡觉时脸颊受到挤压，所以会在眼角和其他部位的皮肤上造成很多皱纹。我们年轻的时候，皮肤修复更新活跃，弹性好。这些褶皱可能只是暂时的，会很快恢复。但是如果日复一日的挤压，就会沿着这些皱纹形成皱纹。尤其是随着年龄的增长，当身体的各项机能都在老化的时候，皮肤的弹性也在日益下降。这些皱纹长期存在的地方会更快形成不可磨灭甚至永久的皱纹。喝酒抽烟。而紫外线辐射会加速这种老化，尤其是干性皮肤。
睡姿改变脸型
脸型不是天生的，后天因素也会改变脸型。大多数女性会发现自己的脸型总是在变。脸型变化的原因有很多。比如咀嚼坚硬的食物，使两侧的咬肌不断运动，使其肥肉变成肌肉，从而导致脸大的现象。睡姿不好还会导致脸大、五官不对称的现象，尤其是长时间保持同一睡姿。最好保证仰卧和侧卧交替进行，这样可以防止脸部不对称的现象。
睡姿不对容易产生皱纹。
有一种说法，压力过大很容易导致一夜秃顶的现象；但是还有一句话，睡姿不对容易一整晚都皱。这些听起来似乎不可能，但事实上，它们都存在。即使不是一下子出现白头或皱纹，也有几个是很有可能的。但是皱纹在睡梦中不自觉的出现，这听起来真的是一件很可怕的事情。
年龄越大，越应该注意睡姿。
睡姿引起的面部皱纹也与年龄有关。年轻人自身的皮肤修复能力普遍好于老年人。即使是睡姿错误导致的皱纹，也会在最短的时间内恢复。但是长期的睡姿错误会导致皱纹沿着这些皱纹形成难以消退的纹理。
任何任意的姿势都会让脸先起皱纹，避免的方法只有一个，就是仰卧，这是最不容易让脸受挤压起皱纹的。可以用蚕丝做的枕头，也可以用改变面部压力的专用枕头，达到面部抗皱的效果。
复原式侧卧
优点:防止胃食管反流。
缺点:皱纹增多。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪(Jim Howe)表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后烧心、消化不良没有改善，建议将枕头稍微抬高。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。然而，英国美容皮肤科医生协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会对鼻子和嘴唇造成过大的压力，加重笑纹。可以选择柔软的真丝枕头来缓解。
侧卧，身体伸直，说明睡眠者正处于怀疑和改变的过程中，但如果一个人觉得侧卧很舒服，则说明他对生活中的变化充满了忧虑。喜欢右侧卧的人表现出很强的个性，有时甚至是主观的或专横的。
僵尸仰卧
优点:对关节炎有好处。
缺点:对哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停、心脏不好。
理疗师萨米；马戈说，仰卧不仅适合关节炎患者，还有利于男性生殖健康。但会加重打鼾和呼吸暂停症状，尤其是对胖人。英国伯明翰的睡眠专家大卫·艾克·莱斯顿(david icke Reston)博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧位的人，选择结实的枕头；打鼾的爱好者可以在背上垫个枕头。
颈椎病患者:最好睡硬板床，保持卧姿。枕头不宜过高，以7 ~ 10cm为宜。
“胎儿”睡姿
优点:缓解腰痛。
缺点:加重颈部疼痛和头痛。
专家点评:萨米·马戈(Sammy Margo)表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复背部疼痛，缓解脊椎盘压力。但采取这种睡姿时，枕头不能太高也不能太低。否则睡醒后容易出现头颈疼痛。
建议:选择合适的枕头有助于预防颈部疼痛和头痛。采用胎儿睡姿，脊柱和颈部保持一条直线。另外，你可以在你的膝盖之间放一个枕头。
“勺形”睡姿
优点：减轻压力。
缺点:引起疼痛。
专家点评:美国神经学家、心理学家詹姆斯·科恩(James Cohen)博士表示，前后侧卧的勺形睡姿确实有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这种睡姿会导致脊柱、颈部、手臂等关节和肌肉疼痛。
1.仰睡很多人觉得仰睡不舒服，但其实仰睡可以减少脸上的皱纹。仰睡就是仰卧着睡，这是我最大的睡眠阶段。这种睡姿不仅可以放松全身的肌肉，还可以减少脸上的皱纹。所以对于女性来说，适当的仰卧睡眠可以防止面部皱纹，抗衰老。
2.另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴的皱纹，而趴着睡会让额头出现皱纹。因此，最好仰卧而睡。
3.不要揉眼睛眯着眼。眼睛出现细纹的根本原因是干燥缺水。眼周皮肤太薄，保护力弱，水分容易蒸发，比脸部其他部位更容易出现皱纹。也有很多是自己造成的原因，因为很多细纹都是表情纹，所以要照顾好自己的手，不要用力揉眼睛，不要眯眼或者用力看东西。
4.美国皮肤病学会认为，眯眼等重复性面部动作会使面部肌肉过度疲劳，最终形成皱纹。所以如果你看不清楚，戴上合适的眼镜。
睡姿与皱纹不得不说的故事,以及常见的睡姿利弊有哪些?
美国科学家做过一些实验:他们准备了一批透明的充气枕头，让15名志愿者在睡眠时可以看到自己的脸和枕头的接触。在对比了一系列照片后，他们得出了一个结论:因为睡觉时脸颊受到挤压，所以会在眼角和其他部位的皮肤上造成很多皱纹。我们年轻的时候，皮肤修复更新活跃，弹性好。这些褶皱可能只是暂时的，会很快恢复。但是如果日复一日的挤压，就会沿着这些皱纹形成皱纹。尤其是随着年龄的增长，当身体的各项机能都在老化的时候，皮肤的弹性也在日益下降。这些皱纹长期存在的地方会更快形成不可磨灭甚至永久的皱纹。喝酒抽烟。而紫外线辐射会加速这种老化，尤其是干性皮肤。
睡姿改变脸型
脸型不是天生的，后天因素也会改变脸型。大多数女性会发现自己的脸型总是在变。脸型变化的原因有很多。比如咀嚼坚硬的食物，使两侧的咬肌不断运动，使其肥肉变成肌肉，从而导致脸大的现象。睡姿不好还会导致脸大、五官不对称的现象，尤其是长时间保持同一睡姿。最好保证仰卧和侧卧交替进行，这样可以防止脸部不对称的现象。
睡姿不对容易产生皱纹。
有一种说法，压力过大很容易导致一夜秃顶的现象；但是还有一句话，睡姿不对容易一整晚都皱。这些听起来似乎不可能，但事实上，它们都存在。即使不是一下子出现白头或皱纹，也有几个是很有可能的。但是皱纹在睡梦中不自觉的出现，这听起来真的是一件很可怕的事情。
年龄越大，越应该注意睡姿。
睡姿引起的面部皱纹也与年龄有关。年轻人自身的皮肤修复能力普遍好于老年人。即使是睡姿错误导致的皱纹，也会在最短的时间内恢复。但是长期的睡姿错误会导致皱纹沿着这些皱纹形成难以消退的纹理。
任何任意的姿势都会让脸先起皱纹，避免的方法只有一个，就是仰卧，这是最不容易让脸受挤压起皱纹的。可以用蚕丝做的枕头，也可以用改变面部压力的专用枕头，达到面部抗皱的效果。
复原式侧卧
优点:防止胃食管反流。
缺点:皱纹增多。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪(Jim Howe)表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后烧心、消化不良没有改善，建议将枕头稍微抬高。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。然而，英国美容皮肤科医生协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会对鼻子和嘴唇造成过大的压力，加重笑纹。可以选择柔软的真丝枕头来缓解。
侧卧，身体伸直，说明睡眠者正处于怀疑和改变的过程中，但如果一个人觉得侧卧很舒服，则说明他对生活中的变化充满了忧虑。喜欢右侧卧的人表现出很强的个性，有时甚至是主观的或专横的。
僵尸仰卧
优点:对关节炎有好处。
缺点:对哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停、心脏不好。
理疗师萨米；马戈说，仰卧不仅适合关节炎患者，还有利于男性生殖健康。但会加重打鼾和呼吸暂停症状，尤其是对胖人。英国伯明翰的睡眠专家大卫·艾克·莱斯顿(david icke Reston)博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧位的人，选择结实的枕头；打鼾的爱好者可以在背上垫个枕头。
颈椎病患者:最好睡硬板床，保持卧姿。枕头不宜过高，以7 ~ 10cm为宜。
“胎儿”睡姿
优点:缓解腰痛。
缺点:加重颈部疼痛和头痛。
专家点评:萨米·马戈(Sammy Margo)表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复背部疼痛，缓解脊椎盘压力。但采取这种睡姿时，枕头不能太高也不能太低。否则睡醒后容易出现头颈疼痛。
建议:选择合适的枕头有助于预防颈部疼痛和头痛。采用胎儿睡姿，脊柱和颈部保持一条直线。另外，你可以在你的膝盖之间放一个枕头。
“勺形”睡姿
优点：减轻压力。
缺点:引起疼痛。
专家点评:美国神经学家、心理学家詹姆斯·科恩(James Cohen)博士表示，前后侧卧的勺形睡姿确实有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这种睡姿会导致脊柱、颈部、手臂等关节和肌肉疼痛。
1.仰睡很多人觉得仰睡不舒服，但其实仰睡可以减少脸上的皱纹。仰睡就是仰卧着睡，这是我最大的睡眠阶段。这种睡姿不仅可以放松全身的肌肉，还可以减少脸上的皱纹。所以对于女性来说，适当的仰卧睡眠可以防止面部皱纹，抗衰老。
2.另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴的皱纹，而趴着睡会让额头出现皱纹。因此，最好仰卧而睡。
3.不要揉眼睛眯着眼。眼睛出现细纹的根本原因是干燥缺水。眼周皮肤太薄，保护力弱，水分容易蒸发，比脸部其他部位更容易出现皱纹。也有很多是自己造成的原因，因为很多细纹都是表情纹，所以要照顾好自己的手，不要用力揉眼睛，不要眯眼或者用力看东西。
4.美国皮肤病学会认为，眯眼等重复性面部动作会使面部肌肉过度疲劳，最终形成皱纹。所以如果你看不清楚，戴上合适的眼镜。