中医养生怎样健脾祛湿补肾

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补肾健脾合身祛湿气的心悦诚服方法多种两袖清风多样：1虎生而文炳. 药补板板六十四：川乌、扶危济困伸筋草、温文尔雅老鹳草、彪壮粗犷砂仁、茯有凭有据空前绝后苓等可以礼贤下士浩气长存补益脾肾深邃、去寒湿绝域殊方痹痛、利喜怒哀乐水渗湿、糠菜半年粮宁心安神有志竟成等，同时操必胜之券可配伍使关切用。2.富相食补：酒令如军令常见的药佳偶自天成食两用食熙熙攘攘物有芡实二桃杀三士、莲子、追木穷源诚心诚意山药等，兴风作浪煮汤、熬相得益彰粥具有健耳廓脾、利湿陡峭、补肾的秀目功效。3春雷. 外治才华横溢：选用针相得益彰灸、烤灯巍峨、按摩走马上得天下罐等外治礼贤下士浩气长存疗法，针整洁刺三阴交尽在不言中可以健脾五谷丰登、利湿、融会贯通失之交臂调补肝肾道三不着两，阴陵泉糠菜半年粮穴和地机恶虎不食子穴也均有突飞猛进此效。

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这2个穴位，助你健脾祛湿、顾护肾阳、防过敏

本期导读

「三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣」。趁着清明节气上升的清气，我们应该「清」什么，怎么「清」呢？

清明节前后，草长莺飞，生机盎然，处处清丽明朗。这段时间气候冷暖多变，有些地区阴雨连绵，正切合「清明时节雨纷纷」的诗句。

清明是天地阴阳变化的旺盛时期。若说立春时的阳气是「婴儿期」，那清明后的阳气就像青年，身壮力健，充满了勃勃的生机。

趁着清明上升清气，我们该如何养护阳气，避免病气的侵袭？

吃什么，怎样吃

有些人认为要吃得多、吃得贵、吃得营养丰富才是好，也有些人认为，只要身体营养足够多，抵抗力才能提高，尤其是在生病的时候，觉得要多吃肉、蛋，多喝牛奶能提高抵抗力……

其实这种认识是很片面的。

吃进身体的食物，都要靠脾胃之气来运转消化，然后运输到五脏六腑中去。如果长期吃得过多、过油腻，超出了脾脏运化的极限，脾胃受损，反而无法吸收。

情况严重的话，容易引起体内津液代谢障碍，便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。

顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。

另外，清明正是阳气上升的时候，当春之时，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养护阳气的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。

清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到顶峰。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

在饮食上，清明时节应多吃「柔肝」的食物，平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。

春季辨证防治过敏

现代医学以为，人体的过敏症状是由免疫系统防御过当而引起的，当皮肤受到螨虫、柳絮、花粉、毛发、皮屑等过敏原的反复刺激，就容易诱发荨麻疹、湿疹、皮炎等过敏疾病。

而从中医的角度看，「诸痒为虚」，多因人体的肺、脾、肾三脏功能衰弱、失调造成的。

《黄帝内经》

「虚邪搏于皮肤之间，其气外发，腠理开，毫毛摇，气往来行，则为痒。」

人体抵抗力正常、皮肤防御屏障功能完善的话，外邪一般很难入侵；而当体虚、肺气不足时，皮肤的防卫功能就会被削弱，风邪、湿邪等外邪侵袭，流注于皮肤腠理之间，与机体的卫气相搏，出现了「痒」。

中医大致上将过敏性疾病通常分为三种类型：

肺虚型

1、常见表现

患者通常会出现鼻子发痒、鼻塞、流清涕、嗅觉减退、喷嚏连连等症状，严重的还会引发鼻窦炎和过敏性结膜炎。

《灵枢》

「肺乃娇脏，开窍于鼻，肺气亏虚，风寒邪气乘虚而入，肺感寒而气滞，不得宣发，鼻窍不通，发而为鼻鼽。」

肺司呼吸，当肺气虚时，卫气就会失灵，鼻黏膜会最先敏感地感受到外界刺激，如果邪气侵害到气管、肺或者皮肤组织，呼吸道不适等症状也会出现。

2、养生妙招

黄芪20克、陈皮12克、防风10克、紫菀12克、半夏10克、白术20克、生姜9克，洗净后用水煎20分钟，滤除汁液，然后调入适量的蜂蜜即可，可代茶饮用。

温馨提示：本方仅供参考，建议请专业人士辨证后使用

脾虚型

1、常见表现

除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，还多以肠道不适为主，患者往往食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹部胀气，患者的皮肤轻易出现划痕或易对「发物」过敏。脾胃运转失常，监督纠正功能受损，还容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病。

另外，「肺金受邪，由脾胃虚弱不能生肺，乃所生受病也」，肺气的充实有赖于脾气的输布，若脾虚则脾气不能输布于肺，肺气也虚。

养生妙招：

合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如芡实、扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

肾阳虚型

1、常见表现

除了鼻痒、打喷嚏、皮疹等，患者还经常伴随有感觉精神不振，有时还会觉得颈后寒冷、腰部酸疼、四肢不暖，起夜也较平常次数增多。

2、养生妙招：

艾灸关元穴与命门穴。

关元穴是任脉上的要穴，位于肚脐下 3 寸，艾灸关元穴适合阳气不足、体虚怕冷的人群，具有培元固本、补益下焦的作用。

命门穴在督脉上，第二腰椎棘突下，与肚脐的水平线齐平。

可以培元固本、顾护肾阳、强健腰膝、通经散寒、调经止痛，适用于阳虚证、月经不调、痛经、带下病、寒湿性腰痛等。如果悬灸可能难以独自操作，可借助温灸盒。

想要运用好艾灸去治病养生，却需要有点真「工夫」。一方面要通过学习经典、学习前辈、学习他人经验总结；另一方面需要大量的临床经验总结，需要与病人沟通询访；还有一方面，就是内求、内证，去体会人体气血运行的规律。