衡量同步传输的性能和效率可以从以下几个方面进行评估：
吞吐量（Throughput）：即单位时间内传输的数据量。可以通过测量数据传输的速度来评估同步传输的性能，通常以每秒传输的数据量（如Mbps或Gbps）来表示。高吞吐量意味着传输效率较高。
延迟（Latency）：指数据从发送端到接收端所需的时间。低延迟是同步传输的重要指标之一，特别是在实时应用场景下，如视频会议、在线游戏等。通过测量数据传输的延迟来评估同步传输的性能。
数据完整性（Data Integrity）：即数据在传输过程中是否能够保持完整性，不丢失、不损坏。可以通过校验和、CRC校验等手段来验证数据的完整性，并评估同步传输的效率。
同步性（Synchronization）：指数据在发送端和接收端之间是否能够实现同步，保持一致性。在分布式系统中，同步性是评估同步传输效率的重要指标之一。
除了以上指标外，还可以通过实际案例和具体数据来评估同步传输的性能和效率。例如，可以对比不同同步传输协议或技术在特定环境下的性能表现，从而选择最适合的方案来提高数据传输的效率。
综上所述，衡量同步传输的性能和效率需要综合考虑吞吐量、延迟、数据完整性和同步性等指标，同时结合实际案例和数据进行评估，以选择最适合的同步传输方案。