运动后等待30分钟至1小时再进食比较合适。这是因为运动后，身体需要一定时间来恢复和调整。等待一段时间后再进食可以给身体足够的时间消化和吸收营养，防止消化不良或引起其他身体问题。此外，如果进行高强度或长时间的运动，可能需要更长的恢复时间。最好根据个人体验和感觉来确定最合适的进食时间。
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