防晒霜上的数字30，代表的是SPF30的防晒指数。SPF是Sun Protection Factor的缩写，它表示防晒霜抵御UVB（中波紫外线）的能力。SPF30意味着在涂抹了这款防晒霜后，理论上可以将皮肤晒伤的时间延长30倍。
例如，如果你在没有防晒霜的情况下，在户外停留10分钟就会被晒伤，那么使用SPF30的防晒霜后，理论上可以安全地在户外停留300分钟。这并不意味着300分钟内皮肤绝对安全，紫外线强度、皮肤类型和是否出汗或游泳等因素都会影响防晒效果。
需要注意的是，防晒时间并不是一个绝对的数字，它会受到多种因素的影响，包括但不限于：紫外线强度、皮肤的敏感程度、是否出汗、是否在水中浸泡等。因此，即使使用了SPF30的防晒霜，也需要定期补涂，以保持防晒效果。
除了SPF值，防晒霜还标有PA值，用来衡量防晒霜抵御UVA（长波紫外线）的能力。UVA能够深入皮肤真皮层，造成皮肤老化和皱纹。PA等级分为+、++、+++三个等级，+代表防晒UVA的能力较弱，++代表中等，+++代表较强。
在选择防晒霜时，除了关注SPF和PA值，还应考虑肤质和个人需求。油性皮肤的人可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤的人则更适合滋润型的防晒霜。同时，日常生活中应尽量避免在紫外线最强的时候外出，如上午10点至下午4点之间，以减少紫外线对皮肤的伤害。
