秋季上火怎么办，吃什么食物好呢？
秋季常见的上火症
状秋季干燥，气温也还比较高，燥邪伤人，会耗损人的津液，很多人出现口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等现象，所以，应该注意护阴润燥，多吃一些生津养阴的食品，少吃辛辣、煎炸食品。进补也应该以“清”补为主。
秋季防燥热的饮食原则
1．多吃清火食物
新鲜绿叶蔬菜、梨、萝卜、黄瓜、番茄、荸荠、海蜇、平菇、海带、兔肉、橙子、绿茶等都有良好的清火作用；胡萝卜可以补充B族维生素，避免口腔溃疡。少吃温热类食物，如羊肉、狗肉、虾、韭菜等。多吃一些寒凉食物，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。
2．多吃豆类等高蛋白植物性食物
在上火期间，少吃油腻厚味，多吃豆类等高蛋白植物性食物，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，促进排便。
3．注意补肺润燥
秋季是燥气为主的季节，肺容易被燥邪所伤，进补的时候应该注意养阴润肺。可以选用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水量较多的甘润食物。每天最好食用一些梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物，必要时还可以服食一些补品，如山药粥、银耳羹、秋梨膏等。早晨饮果蔬汁，晚上饮蜂蜜水，是补水、防便秘的好方法，还能养生抗衰老，一举多得。
4．补充水分和维生素
秋季湿度小，风力大，汗液蒸发快，同时伴随汗液会丢失一部分水溶性维生素，容易引起皮肤干燥、皱纹增多等现象，所以在秋天还应该注意补充水分和维生素。
5．女性保健的补品
秋季是女性进补保健的大好时机。身体较弱的女性可以选择一些防燥不腻的平补之品，如大枣山药小米粥、银耳百合粥、糯米八宝粥等；脾胃虚弱、消化不良的人，可以用莲子、山药、扁豆、红豆等健脾胃的补品。