糖莲子
莲子含有丰富的蛋白质，有非常大的药用价值。它能清心去火，去除雀斑。能清心去火，去除雀斑。其中的钙、磷和钾含量非常丰富，除了可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血、镇静神经、维持心跳节律的作用，莲子消暑养心，还是孩子们喜欢的玩意，的确是不错的夏天零食。
菱角
菱角幼嫩时可以当水果生食，熟透时可熟食。菱角淀粉含量高，含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。
煮花生
花生含有的维生素c，可绑住降低胆固醇，还有扶正不虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿的作用，带壳煮的新花生，锌的含量很丰富，煮出来的花生吃了不上火，而且有种清甜味。
绿豆糕
绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
冰激凌
冰激凌是夏天冷饮品的重要组成部分，是夏天清凉祛暑的好食品，由于冰激凌味道怡人，细腻滑润，清甜可口，还可为人体补充一些能量。夏天没有胃口时，尝些冰欺凌，是一个迅速补充体力降低体温的好办法，切记不可多吃哦。