打造性感臀部方法_怎么打造性感臀部

打造性感臀部方法有哪些？想穿什么样子的裤子都可以，性感的翘臀让你成为下半身女王！今天小编就来介绍下打造性感臀部方法有哪些？

所需器材：一张垫子

锻炼目标：腰腹部、髋部、臀部、大腿

开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方，膝盖在髋部以下)，腰腹部参与锻炼，背部保持平直。

上半身保持不动，抬高弯曲的右膝至髋高并向外撇。

右腿往外踢并伸直，头部稍微向右，然后弯曲膝盖至髋高。

做15次踢腿，然后恢复开始姿势。换腿，再重复。

芭蕾舞姿

锻炼目标：手臂、腰腹部、髋部、臀部、大腿

双脚并立站立，手臂放在身侧，腰腹部一起参与锻炼。

右膝弯曲并往外撇，右脚置于左腿小腿肚上。右臂往外伸直至肩高，左臂伸出高过头顶。

保持手臂的姿势。当右腿往后展开伸直时，髋部以上稍微往前倾。然后当右脚回到左腿小腿肚上时，站直身体。

重复15次。换边后再重复。滑动造型

锻炼目标：髋部、臀部、大腿

双脚并立站立，膝盖稍微弯曲。髋部以上往前倾，双手置于左膝上，并且抬升右后脚跟，这样就惦着脚。

上身保持静止不动，右腿往外伸直，脚趾轻轻置于地板上。然后右腿收回恢复开始姿势，轻拍脚趾。

马上收回右腿，轻拍脚趾置于地板上，恢复开始姿势。

这个组合做10次，换腿，再重复。

半蹲式

锻炼目标：臀部、小腿

脚跟靠在一起，脚趾往外分开45°，站立。手置于髋部。

双膝稍微弯曲做一点下降，然后马上踮着脚站起来，脚后跟提离地面。

坚持5秒，然后放低身子。重复15次。

菱形式

锻炼目标：腰腹部、臀部、大腿内侧

面朝上躺着，双腿并立，手臂置于身侧。双腿抬起高于髋高，但是脚后跟仍靠在一起。脚弯着，脚趾以45°朝外。

双膝往外弯曲(像青蛙)，脚仍靠在一起。

双腿尽可能的往外伸直，然后紧缩大腿内侧。把腿拉在一起置于髋部上方。

重复15次，然后顺序倒过来(分开、青蛙式、开始姿势)，再重复15次。

专家支招：三种打造最性感臀部的方法

1、臀部丰满术(丰臀术)

针对于那些由于全身消瘦，臀部由于肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外采用丰臀，但国内尚未开展此项目，而是采用自体脂肪注射移植，也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，安全系数高，因此更加适合东方人。

臀部丰满术适应症：主要适用于臀部局部凹陷;臀部下垂;臀部脂肪堆积;臀部扃平;手术后臀部畸形。

2、臀部提升术

常见于年龄偏大40岁以上，或多次分娩，除脂肪堆积外，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择。

臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪同时，行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，获得有魅力的臀形，技术精湛的整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧，这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长(6月以后)往往更不显露。

臀部提升术适应症：各种原因引发的局部脂肪增多或堆积，不论体重是否正常，都是臀部上提术的适应症;全身的肥胖情况都是适合做臀部上提术的，但是要分多次进行，以免引起不必要的危险;一些部位出现的脂肪瘤的情况，可以采用臀部上提术的方法却除。

3、臀部吸脂术

适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。

臀部吸脂术适应症：适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满、赋予弹性的臀形。