如何快速收小腹？“小腹婆”可是人人都厌恶的，特别是夏天，明显不让姑娘们漂亮。但是要对付它又是非常麻烦的事。那么，如何快速收小腹？跟小编一起来学习学习。
凸出的小腹让爱美女孩很是头疼，告诉你仅仅一晚上减腹锻炼就会让它明显收紧，是不是很不可思议？真的不可以相信，值得怀疑，但它确实发生了。不信你自己试一试！
你是不是觉得自己其实看起来也没那么胖，只是好像所有的肉肉都跑到肚子上去了？如果你拥有一圈连衣服都遮掩不了的游泳圈，那么你的确应该好好设计一下你的瘦小腹计划了。
如何快速收小腹，解决“游泳圈”问题？
形体教练向我们推荐：
做30次转身运动（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上），紧接着做30次上肢侧身运动（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动）。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
睡前100次推腹按摩
消除小肚腩最好的方法就是进行腹部按摩了，在每天晚上洗完澡后，用手掌从肚脐上部、胸骨下方开始，以从上向下的方向进行推按，在按摩时要稍加用力，之后再围绕着肚脐周围以顺时针和逆时针的方向进行按摩100次。一周便能有很好的成效，小腹就会变得偏平了很多，如果你希望瘦腹的效果更好，还可以结合专门瘦腰腹的纤体直板，其中的植物纤体紧肤成分可以加快皮肤细胞新陈代谢，从而有效紧实腰腹肌肉。
瘦腰穴位
带脉位于腰部的两岕，与肚脐在一条直线上，这是一个很有效的减肥穴位，坚持每天按摩这个穴位便能起到瘦腰腹的作用，同时还能改善便秘问题，使小腹变平坦。早晚时候平躺在床上，敲打腰部两侧，每侧各敲打200下，可以起到瘦腰纤腰的作用，如果你有便秘的问题，坚持这样敲打两天便能得到改善。
横隔膜式呼吸
在胸部和腹部相隔的肌肉叫做横隔膜，做一次横隔膜式呼吸相当于普通胸式呼吸的3～5倍空气吸入量，可将养分输送到身体的各个部位，每天早晚各做8～10次，能够增强新陈代谢的活跃性，还能通过横隔膜呼吸对腹部产生腹压，可收紧小腹赘肉。
腹式呼吸是指在呼吸时腹部膨胀，而横隔膜呼吸则是在吸气的时候横膈膜上扬，使腹部收缩。练习时可以将双手高举过头顶做欢呼状，使胸部充分张开，这样更容易使横隔膜上提。
坚持腰腹部运动
经常进行有利于腰腹部部的运动，一天就可消耗250千卡热量，这也是个非常合理现实的目标，坚持下面，便能每周都减掉约1公斤的腰腹脂肪。
研究还发现，跳舞和跑步半小时是最值得推荐的运动，尤其是可以锻炼腰腹部位的拉丁舞和肚皮舞。一位肥胖的中年女性除在练习跳舞外，还会做很多家务，以及爬楼梯运动，挤出了很多运动的时间，称这也是最现实的减肥方式，也更容易做到，效果也好很。另外，还有很多方法可以消耗掉20千卡，甚至50千卡的热量，比如步行、小跑，这些动作虽小，但却可以减少腹部的赘肉。
如何快速收小腹？以上方法实用有效，不妨试试看。