吃哪些食物对身体最好

来源：客趣旅游网

有一些食物，专家们毫无争议地一致认为是对健康非常有益的。这些对身体绝对有益的食物包括以下六种：

1.浆果。

浆果富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏玻值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

2.豆类。

豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。能够补充人体所需的多种营养素。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。

3.绿叶蔬菜。

一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如菜花和羽衣甘蓝。

4.坚果。

就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有的欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。

5.低脂酸奶。

酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。

6.燕麦。

燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。