1、对于运动新手：从一周两至三次锻炼开始。运动新手需要面对的问题是，适应运动带来的身体变化。新手一定会有这样的体验：刚开始锻炼后的几天，酸疼感、疲劳感特别明显，需要更长的休息时间才能恢复。因此，新手在刚开始锻炼的两三个月内，应该特别注意循序渐进地提升自己的运动量、运动强度。
2、在运动频率上，大致在开始的第一个月，每周运动两至三次，是可以被大多数新手接受的。然后，逐步提升到每周三至四次。
Copyright © 2019- kqyc.cn 版权所有 赣ICP备2024042808号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务