首先，我们可以寻求支持和倾诉，与亲密的朋友、家人或伴侣分享自己的困惑，让他们倾听和理解。
其次，寻找专业的心理咨询师或心理治疗师，他们具有专业知识和经验，可以提供有效的心理支持和指导。
此外，参加心理支持小组或加入在线社区，与有类似经历的人交流，互相支持和分享经验也是一种求助途径。
最重要的是，若遇到严重的心理困惑或危机情况，及时寻求医疗专业人员的帮助，例如精神科医生或紧急热线。
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