如何缓解经期的不适

女性朋友们每个月都有那么几天是不舒服的，那么月经来之前有什么症状呢？有的女性朋友月经量多，有的女性朋友则月经量比较少，那么月经量少的原因有哪些呢？月经期间吃什么好？下面就让小编带大家了解一下吧。

月经来之前有什么症状

1. 比较常见神经敏感，烦躁易怒。

2. 严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。

3. 全身疲乏无力，思想不集中。

4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。

5. 多数女性会有便秘现象。

6. 不少女性有小腹坠痛感。

7. 乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。

8. 有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

月经量少的原因有哪些

1、为减肥过度节食

出于各种原因。许多女人对自己的身材的要求是非常的严格的，女人月经与体重和体内脂肪含量联系极大，特别是现已呈现经期问题的女人应中止瘦身，加强养分，恢复健康。

2、作息无度内分泌失调

快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

3、常生闷气心理抑郁

女性朋友受气了之后是不能憋着的。从中医的视点来看，憋闷很简单形成肝郁气滞，从而使经量削减。此外，过度的精力影响、紧张和心思创伤也会形成月经过少。

4、人工流产

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

6、胸部的病变

许多女性会呈现月经之前的胸痛现象和月经时的量少的状况。对此可千万别轻视，由于呈现乳房肿痛等症状，可能是肝郁气滞型，需求疏肝理气，打通血脉，然后到达全体调经的效果。

月经期间吃什么好

1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

注意事项

月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对月经来之前有什么症状也有了一定的了解了，女性朋友在月经前会神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，思想不集中，严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。所以在月经期间，家里人要多给女性朋友一些关爱。